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Zutaten

Zutaten für 1 Person

50 g Hafer

1 kleine Zwiebel

1 gelbe Rande

1,5 dl Wasser

10 g Butter

Salz und Pfeffer

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Zutaten

Zutaten für 1 Person

1 Grapefruit

10 Walnüsse

3 Datteln

7 Brombeeren

2 El Joghurt natür

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Ananas mit Brombeeren und Haferflocken

Zutaten

Zutaten für 1 Person

3 Scheiben Ananas

6 Brombeeren

2 El Joghurt natür

2 Tl Haferflocken

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Grapefruit mit Joghurt

Zutaten

Zutaten für 1 Person

1 Grapefruit

10 Walnüsse

3 Datteln

2 El Joghurt natür

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Knäckebrot mit Kräutern

Zutaten

Zutaten für 1 eine Person

1 Scheibe Knäckebrot

1 El Quark

2 Stiele Petersilie

1/4 Gurke

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